皆様、ご機嫌いかがでしょうか。
本日は【100】バットを振りました。
貯め代さんのブログに、
プランクと骨盤底筋体操のことが
書いてあったので、
夜のトイレに悩むシニア・夜間頻尿を防ぐには温活🔥 - 貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント
プランク30秒後に
10素振り、
骨盤底筋体操10秒×3回後に
10素振り、
を行いました。
プランク30秒は結構キツイです。
これから時々、
ブランクが長くならないように、
プランクをしようと思います。
🎵そばにい〜て〜く〜れる〜
だ〜けで〜い〜い〜
健康対策、運動不足解消に役立てて頂ければ幸いです。
本日の素振り文武両道の概要。
2025/01/11 素振りの本数 : 100 本,
文武両道スイング,
【20】本,
ペーパー投げキャッチスイング,
📄📄,
【10】本,
ツボスイング,
腰腿点🙌,大椎🦒,
5スイングずつ,
【10】本,
真向法第二体操2分後スイング,
🦵,
【10】本,
蹲踞2分後スイング,
🦵,
【10】本,
「楽しい」連呼スイング,
😁,
文武両道スイング,
【10】本,
プランク30秒後スイング,
🙌,
【10】本,
骨盤底筋体操,
10秒×3回後スイング,
🦋,
おいしスイング,
【20】本,
ぼんち,ピーナッツ揚げ,
🥜🥜,
目尻を下げて、笑ってる顔です。
ピーナッツアゲをカツアゲされて困ってる顔みたいですね。
もっと口角を上げるようにしたいです。
10振り10個食べ、
2回繰り返しました。
本日もどうも、
ありがとうございました。
